Världen var besatt av ketodiet. Kärnan är enkel: avslag på kolhydrater för en smal figur. Inga fler konsekvenser och begränsningar. Verkar detta förslag inte misstänksam för dig? Ja till mig ja. Låt oss räkna ut det.
vad är det?
Diet med lågt kolsem är maskerad under orden "ketodiet" eller "ketogen diet". Ett sådant kraftsystem innebär en förändring i kosten till förmån för fetter och proteiner. Kolhydrater - under ett strikt förbud.
Här är fetter den viktigaste energikällan. Företräde ges om omättade fettsyror: valnötter. Den andra resursen för existens är proteiner. Menyn innehåller köttprodukter, skaldjur och ägg. Redo! Det återstår att krydda skålen med grönsaker.
Hur fungerar det här?
För att få energi bränner kroppen glukosreserver. När vi begränsar beståndet av kolhydrater måste kroppen leta efter andra alternativ. Ketos är påslagen - en process där fett konsumeras för att producera energi. Detta är uppgiften för en lågkolsiet. Vad händer därefter? När fettförfallet bildas ketoner. I stora mängder förgiftar dessa ämnen kroppen. Men mer om det senare.
Varför är detta nödvändigt?
Om du gick in på en dietens väg kan du glömma choklad, bröd och andra kolhydratglädje. Frukt - i fråga. Vad får du i gengäld?
Snabb viktminskning
En diet med lågt kol är lämplig för dem som vill gå ner i vikt här och nu. Avhållsamhet från godis garanterar en förlust på mer än fem kg per månad. Dessutom ordnas Ketos diet så att du inte upplever vild hunger. Lägg till träning och glädjas över resultatet.
Skydd mot sjukdomar
Det finns studier som säger att keto -diet underlättar symtomen och konsekvenserna av hjärt -kärlsjukdomar, diabetes och epilepsi. Tyvärr räcker inte forskning för att dra entydiga slutsatser. Kommer du ihåg att oberoende behandling bara gör det värre?
Varför är detta inte nödvändigt?
Det finns inga begränsningar och konsekvenser endast i sagor. Och Ketos diet har sina nackdelar.
Dålig välbefinnande
Du måste alltid offra något, särskilt när du ändrar dieten. Medan kroppen anpassar sig till en ny energikälla, måste du klara av slöhet och problem med tarmen.
Inget bevisat
Forskare ägnar mycket uppmärksamhet åt ketodiet, men det räcker inte. Hittills bekräftar vissa studier att ett sådant kraftsystem kan skada kroppen om du följer det länge. Prognoser är en besvikelse: Risken för muskeldystrofi och bildandet av njursten ökar.
Syraförgiftning
Vid sönderdelning av fetter bildas syror (ketoner). Ett tillstånd där nivån på ketoner är så hög att kroppen kan förgiftas kallasKetoacidos. Det är riktigt, syraförgiftning accelererar snabbt, tillräckligt 24 timmar. Men verkligen oroa sig för keto acidos, människor med diabetes behöver - här måste de ständigt kontrollera nivån på ketoner.
Här är en enkel sanning som du förmodligen vet: det finns ingen magisk universell diet som passar alla. Om du har valt en keto -diet, följ hur mycket du inte längre använder kolhydrater och försök att läsa kroppens reaktioner. Jag skulle vilja skriva i applikationen till varje diet:"Konsultera en läkare."